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如何練習專注力?觀察呼吸是最好的方式

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每個人都知道時間很重要,可是時間無法管理,可以管理的是專注力。

李笑來指出,「你的注意力才是你所擁有的最重要、最寶貴的資源。」

這幾天再次參加內觀禪修,才發現道觀察呼吸的練習,實在是非常好訓練專注力的練習。

觀察呼吸就是觀察純粹的呼吸,把我們紛亂的思慮清除,訓練到能專注於 鼻孔下 至 上嘴唇 間的三角區域。


有感覺、有收穫的學習,就對了

學習的開始一定要盲從指導的老師
如果開始就有疑慮,不如直接避免跟從老師學習 千萬不要抱持著我來聽聽看是不是有這麼厲害的想法 學習的開始更是不能想要獨立思考 順從的跟著老師實作幾個回合 有感覺、有收穫、有反應、有效果⋯ 一定是很快就立即知道的 不會要你再練習一萬次
最有體悟的一次學習就是參加內觀 課程中教導的方法,強調的就是可以立即受益 在人生的當下就可以得到實質的利益 不用等到死後上天堂 也不用等到下一輩子投胎到好人家
靠,這個實在是超有道理的
後來在內觀這個方法上也的確是獲益良多 但是我還是一般的平凡人 不是接觸內觀之後,立即變成出凡入聖 但是透過內觀有方法、有套路的反覆針對性的練習 的確是可以在密集的10天之中,內觀100小時 將武功秘笈注入深層的肌肉之內 絕對大勝1年365天的15分鐘坐享 好比Xdite的密集程式集中營大勝網路免費自學程式
最後,難免偶爾懷疑事情有沒有這麼簡單? 會不會是我們太單純、癡迷瘋狂了、著魔了? 但是人生可以有人騙自己學習、成長 而且看來收穫的確是不錯 那有什麼好後悔的呢?
總比自己獨自面對滿坑滿谷的經典書籍、經典學術理論 卻是完全沒有感覺、不知道如何接近來得好吧
做就對了

退休環境選擇靠近博物館,勝過選擇靠近醫院

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退休如果還想著去鄉下、去山上、去海邊的人...可以醒醒了
基本上要回歸城市,是遲早的事情
因為年紀大了,生命機能衰老
需要其他大眾提供的服務、幫忙變多了
特別是在沒有子女的協助、照顧之下
如何選擇一個良好的退休環境?
我推薦大家選擇靠近博物館

大家可以先想像自己的退休狀況
子女已經上大學或是出社會工作
通常這樣的情況下
子女通常已經不可能跟我們同住
特別又是如果我們已經接近退休
除非我們願意配合子女的選擇

所以如果退休要在一個熟悉的城市選擇地點
我會選擇靠近博物館(美術館、科博館、文化中心、故宮...等等類似的地點)
原因是每天可以頻繁的增進身心健康


奇美博物館,來台南必看,動物廳導覽資料準備

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奇美博物館,如果一輩子只來台南一次,一定要來的地方,沒有之一

講在前面,參觀奇美博物館,請務必租借語音導覽,或是事先安排導覽行程,有導覽、沒導覽真的差很多,奇美博物館的門票已經非常便宜,即便再租借個人語音導覽,我認為還是非常划算、非常有價值的,因為歷史古蹟、藝術文化的價值,還是在於對於它的背景了解,透過導覽絕對可以讓參觀博物館的收穫大增十倍以上。

進入大廳穿過票卡閘門,首先迎接訪客的右手邊是動物廳,左手邊是兵器廳,我覺得這個安排非常巧妙,暗示了人類跟動物的不同點。

動物廳是最親民的、最大眾化的展覽廳,特別是對於小朋友,而且還比動物園更讚,不用曬太陽、更是有冷氣吹,而且動物不會躲起來睡覺,也不會有虐待動物的疑慮。


奇美博物館,如果一輩子只來台南一次,一定要來的地方,沒有之一

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奇美博物館,如果一輩子只來台南一次,一定要來的地方,沒有之一

講在前面,參觀奇美博物館,請務必租借語音導覽,或是事先安排導覽行程,有導覽、沒導覽真的差很多,奇美博物館的門票已經非常便宜,即便再租借個人語音導覽,我認為還是非常划算、非常有價值的,因為歷史古蹟、藝術文化的價值,還是在於對於它的背景了解,透過導覽絕對可以讓參觀博物館的收穫大增十倍以上。

參觀著名博物館之前請一定要做功課,如果今天你是參觀法國羅浮宮,我想你一定會做足功課,不要因為同樣是在台灣的博物館,因而偷懶不用功,特別是大多人的平常是不了解藝術、文化收藏品的。

網路上有基本的資源:奇美博物館的介紹創辦人許文龍的介紹
進一步認識許文龍,推薦書目:首選 零與無限大、次推 觀念


第一次保險理賠就上手

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首先,發生疾病醫療、或是意外醫療的治療的時候,如果有投保相關的醫療保險,請務必一定要找出保單來檢視內容,如果找不到的,趕緊聯絡保險公司補寄發保單,如果你連買哪家保險公司都忘記了,也找不到原來的保險業務員,請自行聯絡保險公會,被保險人可以查詢名下所有保險產品。

再來就是檢視保單內容

以這次客戶發生的意外燒燙傷,住院日額理賠有三種不同金額的病房:加護病房、燒燙傷病房、普通病房,所以需要留意理賠是否正確。 客戶醫療診斷書,有註記燒傷加護病房、燒傷普通病房兩種。

但是遠x首次理賠結果,卻遺漏了燒傷病房的部分,於是再次申請二度理賠。

二度申請8/16提出,可是結果卻拖了兩個月還沒有下文,不像首次申請一週結果就出來了,處理案件的窗口也說總公司單位還要跟精算師研究⋯
還好有個單位叫做金融評議中心 https://www.foi.org.tw/Article.aspx?Arti=44&Lang=1&Role=1
於是我們等了兩個月之後,婉轉的提醒遠x人壽,我們可以提出申訴嗎?希望能夠儘快走完理賠申請程序,於是隔天二度申請理賠的結果就出來了,感謝,事情終於圓滿結束了,我的第一次理賠申請。

心得1、理賠規定越明確越好,住院實在住不了幾天,實支實付、重大傷病、殘扶險、意外險⋯才能發揮保險價值。 心得2、住院病房已經算是簡單的,如果你的保險業務員連這個細節都懶得看,那殘扶險肯定更複雜的,只管銷售不管理賠的業務員真夭壽。

在任何地方當窮人真的很恐怖,在美國從有錢變沒錢的路好短好短,在台灣你一直是窮人

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最近陪著老婆招待公司客戶,非常有感觸的一段文字,該客戶是美國人,已經離開上一份工作,想說在下一份工作前,來台灣製造生產工廠long stay一個月,增加工廠端的經驗。

"在任何地方當窮人真的很恐怖,但在美國當窮人比台灣、日本、歐洲恐怖多了,而且,在美國從有錢變沒錢的路好短好短!你的家人也大概不會想救你呢,這也是真的。"

美國朋友聊天中提到,由於目前待業中,沒有醫療保險,所以她要非常小心自己的健康狀況,否則一生病的開銷就非常大。美國人的壓力真的很大。

回憶起以前念研究所的時候,實驗室有三個印度研究人員,每餐飯後一定可以看到,人手一支牙刷去刷牙,其實印度研究人員能夠出國工作,他們原本在印度家裡的經濟狀況都還算不錯,聊天之下才發現,在印度的牙齒治療非常貴。台灣的牙齒治療也是很貴,只是被隱藏到健保的負債,假牙也應該很貴,只是被無良的民意代表,用全民的稅收去支付老人的假牙補助。

如果你不知道美國窮人的狀況,你可以看這本書
"當收入只夠填飽肚子:走向貧窮化的年輕人,正面臨什麼樣的困境?被困在低薪、低保障、高物價的「新貧世代」,為什麼無法脫貧?"


跟別人要書單,就跟別人要股市明牌一樣,好熟悉的感覺

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書單幹嘛要跟別人要?
牛人、大神、校長、綠角不是都有寫讀書心得筆記嗎?
網路買書很方便,不然去書局翻翻、去圖書館借書
根本也花不了多少錢
笑來老師甚至免費把書放到網路
怎麼會有人要問別人書單呢?

直到後來中國推出了許多付費知識服務
其中的音頻知識服務,更是大大的打擊中需求核心
因為開車、通勤時間,每天來回花個一個小時,是很正常的
免費的廣播實在太沒內容了
於是乎我在Xdite老師打臉威嚇之下
解決了支付的問題之後
手機中滿滿都是有料付費音頻

於是乎我這個小咖,也會有人私訊來詢問買什麼好?
我有分享的、有買的就是我認為好的啊!
像是Xdite老師也分享了幾個覺得不錯的啊!
後來我終於知道Xdite老師為什麼那麼容易暴怒了
因為白目的鄉民會說,我沒那麼多錢,可以推薦最好的那一個嗎?
挖靠,我覺得最好的,你不見得覺得好啊?
我還要跟你解釋為何第一好勝過第二好?
萬一沒那麼好你還怪我勒?

後來還有人跟我要Xdite老師的書單
一定是被淹沒在Xdite的私訊裡面(其實我以前也是這樣)
哈哈,還好我覺悟的早,書單就臉書爬文就有啦
不然就等佛心的腦殘粉更新
就算我有整理,怎麼可能暗藏起來不分享
然後特別的愛留給特別的你

舉例最近追書的經驗
Xdite老師狂分享學習、成長的書籍
其中幾位日本作家的學習、讀書方法
其實以前在求學多少有看過、用過(台大不是作弊考上的)
不過再次看到,角度有些不同
對比之下,有關腦科學的科普書籍,反而覺得很有收穫
不過也沒關係,因為日本作家的書很快就可以掃過
其實也花不了多少時間
最後覺得最大的收穫是腦科學的科普書籍

突然間開始明白笑來老師說的
剛開始學習時,要盲從你的老師
不要一開始就搞獨立思考
如果你獨立思考就可以成功就不用來跟我學啦

投資理財也是一樣
剛開始分享也會很認真地講解我的想法
一一拆解大家的疑問
後來根本懶得回應不是問題的問題,不是理由的理由
我只有x萬買什麼好?什麼價位買?什麼價位賣?
為什麼要這樣做?為什麼要那樣做?
我又不是股市收會員的老師

真心覺得大家只是懶惰,但是又想著只要動一個小小的動作
就可以產生最大的效應、成果
真的是想太多


三十歲以前不要怕失敗,回顧我三十歲以前的失敗經驗,真的不會怎樣

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最近聽Xdite老師、笑來老師分享的直播、演講
提到三十歲以前不要怕失敗
讓我回想起十多年,三十歲未滿時候的失敗經驗

2004年第一份工作在台積電半導體工廠當工程師
做了一年多之後,開始幻想研發單位會不會比較有挑戰?
於是有了個機會去友達面板研發中心當工程師
結果在經歷了一年多,覺得園區工程師差不多都是同樣的工作方式
於是在2006年下定決心離開
而且未來打算拒絕所有工程師有關的工作

那時候大概27、28歲的我,的確是這樣思考過的
單身無家累、無房產無貸款,手邊有點積蓄
爸媽也還有收入,不用靠我養
就算轉業失敗了,也沒有立即的危機


人生遊戲化,分享我幾次內觀的體驗

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Xdite大神直播講到遊戲化人生,比喻得很好、很奇妙
但是我們這種平凡人,只好靠內觀、靠坐享去體驗、去學習元認知

1.內觀是把握當下
我在十多年前、還是大三學生的時候,花了十多萬上了潛能開發課程
認識了一群愛上課、愛學習的同學
之後我們每年都會固定一天聚會,從此聚會了十多年
在2003年碩士班要畢業的那年聚會
某個學霸同學推薦了我"內觀"
非常低的宗教成分、無佛像、無標語、沒有奇怪的行為舉止、結束後自由捐款付費...
聽完介紹隔天查詢課程日期、再隔兩天我就去內觀了
因為剛好就是畢業後、當兵前的空檔
內觀要完整十天,所以加上頭尾,首次參加是需要十二天的
所以除了有緣份之外,立即把握也是非常重要的


我如何打通中國支付關卡?

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我如何打通中國支付關卡?

這種比較瑣碎的操作性質文章
就讓我們這種小咖來分享

中國線上學習百花齊放、遍地開花
如果要無縫接軌的跟上腳步
一定要立即打通中國支付的問題

首先是個資的問題,如果你很在意你的個資會被中國蒐集
你可以直接離開這篇文章,也不用考慮利用中國資源來學習了
逛逛臉書就可以了

再來是執行操作一:中國大陸手機門號
中國互聯網、支付幾乎都是直接用手機簡訊認證
所以中國大陸手機門號是必備工具
而且坦白說這種方式也比email認證更安全、快速
推薦的工具是環球卡
這個是搭配中華電信門號
所以是一卡雙號
所以身上不用帶著兩支手機、或是需要切換SIM卡
而且收簡訊是不用費用的
固定號碼月費才75元台幣
甚至比我之前在中國辦的中國移動的全球通還便宜
其他台灣電信業者也有類似方案,請自行搜尋
最近環球卡也通知要台胞證認證

執行操作二:台胞證
台胞證找旅行社代辦即可
花錢能搞定的事,就別浪費其他資源
台胞證一千多,需要超過一週以上的時間

執行操作三:中國銀行帳號(包含銀聯卡、手機銀行)
我是走金廈小三通到廈門開戶
用立榮金廈小三通一條龍來回6500台幣
連台南這種相信地方,每天都有早中晚三班飛機
推薦招商銀行開戶,MJ老師有推薦廈門的理專
好處是可以先加微信聯絡,就算你在廈門完全沒有認識人
至少有個理專可以聯絡
開戶半小時行政手續就可以搞定
所以其他時間自己可以掌握,當天來回可以
或是開戶完再直接上網預訂飯店過夜也可以

ps.記得先開通網路漫遊,有任何問題至少可以上網查、聯絡朋友


最後就是綁定微信支付、支付寶
或是各種付費APP,新生大學、混沌研習社、喜馬拉雅...

最後的最後是充值 小額的可以用幫幫寶,匯率好像比PayPal 好 大額的可以用銀行匯款,跟一般國外匯款差不多 另外由於很多親朋好友在中國大陸 也可以考慮雙方私下換 有中國銀行帳號可以買Amazon中國的書 也可以買比特幣

除了文章內提到的,沒有其他推薦
之前居然還有網友問我有沒有推薦旅行社
看會不會認識的有便宜
一千多的台胞證能便宜多少
一百?二百?
這個也要問,大家對注意力真是太虛耗了

給錢才是真愛,我如何評估付費課程?

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天底下沒有白吃的午餐、免費的最貴
所以付費上課是很合理的
身為職業學生,我怎麼評估學費呢?

結論:
平均一小時一千元台幣的實體課程是行情價的
平均一小時一千元台幣的線上課程超便宜
所以線上課程預算可以拉高到一小時三千元台幣都不貴

再來是我分析的結果
如果有階段不同意的,可以直接離開文章
然後不要再私訊問我怎麼學習的、什麼課程值不值得

首先目前付費課程平均一小時一千元台幣左右
大概是一般課程的行情價
畢竟場地要錢,還要講師費、交通費
所以一個晚上三個小時,費用三千元左右
大概跟看一場演唱會差不多的費用
不能跟看一場電影三百元來相比
所以我的收穫、體驗,如果有超過一場普通演唱會
都會視為值回票價