上班族如何有個好品質的午休-記得呼吸

大部分的上班族中午都會來個午休
可以休息一下、補充精神
下午開會才不容易打瞌睡
有時候午休甚至比午餐重要
超忙碌的時候,如果中午休息時間只剩下十分鐘,我一定是選擇午休
因為下午肚子餓還可以吃個下午茶

再來重點是如何有個好品質的午休
關鍵就是:記得呼吸
停止大腦、心神胡思亂想
這樣就可以讓大腦休息
至於姿勢,坐著、趴著、躺著都可以讓身體休息,應該很少人會站著午休
如此一來,大腦、身體都有休息到了



記得呼吸要怎麼做呢?
其實很簡單
推薦方法一:單純觀察呼氣、吸氣,如果呼吸氣息微弱,可以加大呼吸力道,使得鼻子、嘴唇周遭可以感受到空氣的進出。

推薦方法二:數呼吸、數數、數綿羊,重點是要記得數到哪裡了?很容易胡思亂想之後會忘記數到哪裡,就回到上次有印象的數字再來接著數。

照著上述的方式練習,大部分都有休息的效果
有時候剛趴下來午休,由於早上上班廝殺、過招的太激烈了
脆弱的內心往往無法立即平復
所以即便頭腦思緒還無法放下
也是可以持續觀察呼吸、數數
等待大腦鬼打牆結束即可

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