誠心誠意、出於善念、幫助他人，總有一天好運會發生。
我從2003年開始參加第一次十日內觀，至今已經陸續全程參加六次十日內觀，在台灣參加十日內觀是非常方便、簡單的，詳細介紹請參考台灣內觀中心。
我為何能夠參加這麼多次內觀課程呢？第一次地偶然是發生在研究所剛畢業，即將去國防部活動報到之前的空檔，聽朋友介紹是第一天，第二天打電話去內觀中心詢問，第三天回台中跟爸媽報告，順便直接去新社內觀中心看看，媽嗎也放心不下的跟著去新社看看，第四天我就開始我的第一次內觀十日課程；之後我的人生每次有重大轉折，也就是換工作的時候，我都會去參加十日內觀課程；雖然出國旅遊比較令人羨慕，但是對比起來，參加十日內觀才是令我充分休息、充電滿滿的行程，只要交通時間兩個小時以內，我就可以開始我的度假、充電行程，未來每年我也都會固定安排參加內觀課程。
如果你還有辦法參加內觀課程，一定是剛需不夠，以前的我其實也沒啥剛需，但是就是緣份到了，哈哈，非常的好運，今天你也是非常的好運才能夠看到我的分享，我會給你一些非常實用的建議。
如果你已經開始任何形式、或是任何方法的內觀、禪修、坐享、冥想、禱告、靜修...（我之後文章以內觀、觀察呼吸來統一代表這個行為）都很好，請繼續你原本的方式，有任何機會都要把握去練習，有任何時間都可以去練習，方法是可以稍微調整的，所以我建議你在任何時間、任何地點，只要想起來這件事情，你就可以練習內觀。
舉例再搭乘大眾運輸工具的公車、火車、捷運上，眼睛微微張開確保自身人身安全，保持舒服地坐著或是站著姿勢，你就可以開始練習內觀、觀察呼吸，也就是專注在呼吸上，觀察呼吸吸氣進入、觀察呼吸呼氣吐出，如果氣息不是很明顯，可以加重呼吸力道，除此之外並不用控制呼吸節奏快慢，如果呼吸很快你就知道現在呼吸很快即可，如果呼吸很慢你就知道呼吸很慢；如果突然分神、分心了，也沒有關係，一旦你發現這個狀況之後，你可再根據你當下的情況，再決定是否要再次練習內觀，如果還沒到達目的地，你就可以再次展開練習，而且不要責怪剛剛發生的分心事件；所以內觀練習可以把持眼睛張開，也可以注意是否到達目的地，所以很多時刻都可以練習內觀，冬天泡澡的時候，每天如廁的時候，每天睡覺前的時候...，只要有心，隨時都可以練習內觀、觀察呼吸。
我分享一個我印象很深刻的練習經驗，我在台GG工作的時候，自己經驗一次很嚴重的MO操作錯誤事件，細節不詳細描述，但是是個滿滿負能量的事件，影響時間超過一個月，影響個人工作收入超過六位數，在影響我個人最嚴重的那幾天，連續幾天都是早上八點上班晚上超過十二點才下班，每天下班後我能給自己最好的獎勵就是泡澡以及內觀，泡泡熱水澡可以舒緩我肉體上的疲憊，同時進行的內觀、觀察呼吸，可以舒緩我精神上的壓力，當然其中腦袋也想過無數的煩惱、念頭，但是當我稍微有想要一點點正面的時候，我就練習內觀、觀察呼吸。
那幾個夜晚當然也是不容易入眠，但是我一樣的練習內觀、觀察呼吸，其實數綿羊也是類似的意思，也可以練習數呼吸，同樣可以幫助把注意力專注在呼吸上面，透過這樣的練習，可以讓我的大腦、思緒休息，隔天可以繼續工作，其實大腦並不是要昏迷、失去知覺才是睡覺、休息，同理反證，很多人即便入睡了可是做了很多夢、很複雜的幻想，導致隔天精神疲憊不堪，大腦並沒有得到充分的休息。
其實內觀練習是個很好戒除上癮的工具方法，因為內觀練習目的是戒除習性反應，對於好的事情不要激動地渴求，對於壞的事情不要激動地排斥。
因為凡事都是會改變的。
凡事都是會改變的、凡事都是會改變的、凡事都是會改變的。
這麼樸素的道理值得說三遍，大家都應該能明白吧？但是我們時常忘記，所以對於壞的事情不要激動地排斥，這個我比較能夠體會接受，屎事總是會發生，翻譯成英文就是「Shit Happens」，通常較為正式的內觀練習每次大多都以一個小時為單位，往往在進行40分鐘左右，就開始出現各種干擾，這裡癢、那裡痛、背後痛、膝蓋酸、隔壁打呼放屁、室外吵雜聲音，各種讓我們不是繼續專心內觀的干擾就出現了，導致我們無法持續在內觀良好的體驗中，但是我們總是要練習包容、體諒、容忍，人生中出現這種屎事發生。
上述的事情同樣會發生在生活中，我們所謂的壞運氣來臨的時候，大到飛機火車誤點停飛、公司倒閉裁員，小到老公出軌老婆戴綠帽、隔壁鄰居唱卡拉OK抽煙亂丟垃圾，不是說要我們完全阿Q的忍耐，而是在發生的當下，利用幾秒鐘、幾分鐘的時間，內觀、觀察呼吸，可以讓我們稍微抽離憤怒情緒，可以稍微冷靜的觀察，可以稍微理智的決定下個動作，可以在憤怒爆粗口、憤怒狂飆、憤怒幹樵、憤怒報復之前，給自己踩個煞車；這個煞車非常的不容易，我人生中遇到很多挫折、沮喪、羞辱、憤怒，往往是靠著這個短暫的內觀煞車，拯救我、避免我做出下一個懊悔不已的行動。
補充說明一：其實「Shit Happens」是個具有禪意的金句。 電影阿甘正傳（Forrest Gump）中，阿甘在跑步時踩到 shit，旁邊一位失意的商人問他對此事的看法，阿甘表情輕鬆地說：「Shit Happens.」 ，這句話的意思是「人生偶而會有不順遂的事發生，沒什麼值得大驚小怪的」。
另外一方面，對於好的事情不要激動地渴求，這個練習非常非常非常困難，大概需要我花一輩子的時間去練習，最近Xdite、萬維鋼也寫到很多有關幸運的文章，我自己小小的體悟是：誠心誠意、出於善念、幫助他人，總有一天好運會發生。
以我自己稍稍經濟無憂的好運來說，過往幾年我花費在財經投資領域的時間無數，我也算是誠實面對自己的投資成果，也有算是誠心的檢視自己需求、規劃適當的人生花費，積累長期時間驗證ETF，把我們所有的資源灌在ETF，好運就這樣在過去某年的某時刻發生了；而下次好運會在什麼時候再次來臨，坦白說我並不知道，但是我知道我不能激動地去渴求好運立刻實現，因為這樣很容易讓自己慌了手腳、偏離正軌、失去正念。
Xdite老師非常興奮的舉了揮棒全壘打、從0到1壟斷的例子，非常生動非常刺激，正當你站在打擊區，來了顆正中的紅中球，幸運程度大幅的增加，會來自於全場滿壘、比數拉鋸、最後一局、最後一打席，最刺激的是總冠軍最後一場；心裡一定會不得不「幹」一聲，最好我是可以揮棒如同平常，我在上場打擊區，在旁邊裝模作樣的練習揮棒時，我知道我最好順便練習內觀、觀察呼吸，踩個煞車冷靜一下，待會上場發揮最好的表現。
當我上次好運降臨時，我回頭稍微檢視我怎麼會撿到ETF這個寶藏，其實剛開始我是不知道的，因為我花了好久的時間、精力，在擺脫社會親友的枷鎖，然後檢視我再次出發的動力，尋找我人生的目標、方向，其實我也沒有很明確的答案，但是我慢慢可以歸納出：誠心誠意、出於善念、幫助他人，總有一天好運會發生。
就在我寫這篇文章的同時，內觀中心的助理老師Line詢問我是否能夠擔任資訊董事，內心非常激動，誠惶誠恐又非常榮幸的消息，其實我幾年前就已經擔任過一次，只是那個時候我還在台積電當工程師，參與程度非常有限、內心非常慚愧，感謝還有機會能夠回饋幫助我的人，也感謝我能夠有機會幫助別人。
補充說明二：幸運的公式，1. 反覆地做。唯有反覆地做，才知道哪些是控制變因。2. 發現低分馬上修正。3. 你得把你的資源全灌在你的幸運 model 上。4. 多學一些放大器技能，如英語與編程。
補充說明三：萬維鋼專欄文章段落，美劇愛好者都知道有一個片叫《絕命毒師》（Breaking Bad），《絕命毒師》有個導演叫文斯·吉里根（Vince Gilligan），吉里根有一次接受GQ雜誌的採訪，記者問他你們的成功秘訣是什麼？他就說了一段比芒格說的更有意思的話：
你有沒有過這樣的經歷 —— 把一張紙團成一團，根本不瞄準，隨隨便便往遠處的垃圾桶一扔，就扔進去了？下次你想再這麼扔一次，精確瞄準，百般努力，可是怎麼都進不了。 ……我們為了拍這個劇，每個人都付出了全部的努力，我們想讓它是人類所能做到的最好的電視劇……但是你知道嗎？隔壁《老爸說了算》（According to Jim）劇組也是這麼投入的……那為什麼非得是我們這個劇大獲成功了呢？我真想知道為什麼，這樣下次我還有機會在電視業再拼一把。可是說實話，現在這個片能成我已經是偷著樂了。
我為何能夠參加這麼多次內觀課程呢？第一次地偶然是發生在研究所剛畢業，即將去國防部活動報到之前的空檔，聽朋友介紹是第一天，第二天打電話去內觀中心詢問，第三天回台中跟爸媽報告，順便直接去新社內觀中心看看，媽嗎也放心不下的跟著去新社看看，第四天我就開始我的第一次內觀十日課程；之後我的人生每次有重大轉折，也就是換工作的時候，我都會去參加十日內觀課程；雖然出國旅遊比較令人羨慕，但是對比起來，參加十日內觀才是令我充分休息、充電滿滿的行程，只要交通時間兩個小時以內，我就可以開始我的度假、充電行程，未來每年我也都會固定安排參加內觀課程。
如果你已經開始任何形式、或是任何方法的內觀、禪修、坐享、冥想、禱告、靜修...（我之後文章以內觀、觀察呼吸來統一代表這個行為）都很好，請繼續你原本的方式，有任何機會都要把握去練習，有任何時間都可以去練習，方法是可以稍微調整的，所以我建議你在任何時間、任何地點，只要想起來這件事情，你就可以練習內觀。
舉例再搭乘大眾運輸工具的公車、火車、捷運上，眼睛微微張開確保自身人身安全，保持舒服地坐著或是站著姿勢，你就可以開始練習內觀、觀察呼吸，也就是專注在呼吸上，觀察呼吸吸氣進入、觀察呼吸呼氣吐出，如果氣息不是很明顯，可以加重呼吸力道，除此之外並不用控制呼吸節奏快慢，如果呼吸很快你就知道現在呼吸很快即可，如果呼吸很慢你就知道呼吸很慢；如果突然分神、分心了，也沒有關係，一旦你發現這個狀況之後，你可再根據你當下的情況，再決定是否要再次練習內觀，如果還沒到達目的地，你就可以再次展開練習，而且不要責怪剛剛發生的分心事件；所以內觀練習可以把持眼睛張開，也可以注意是否到達目的地，所以很多時刻都可以練習內觀，冬天泡澡的時候，每天如廁的時候，每天睡覺前的時候...，只要有心，隨時都可以練習內觀、觀察呼吸。
我分享一個我印象很深刻的練習經驗，我在台GG工作的時候，自己經驗一次很嚴重的MO操作錯誤事件，細節不詳細描述，但是是個滿滿負能量的事件，影響時間超過一個月，影響個人工作收入超過六位數，在影響我個人最嚴重的那幾天，連續幾天都是早上八點上班晚上超過十二點才下班，每天下班後我能給自己最好的獎勵就是泡澡以及內觀，泡泡熱水澡可以舒緩我肉體上的疲憊，同時進行的內觀、觀察呼吸，可以舒緩我精神上的壓力，當然其中腦袋也想過無數的煩惱、念頭，但是當我稍微有想要一點點正面的時候，我就練習內觀、觀察呼吸。
那幾個夜晚當然也是不容易入眠，但是我一樣的練習內觀、觀察呼吸，其實數綿羊也是類似的意思，也可以練習數呼吸，同樣可以幫助把注意力專注在呼吸上面，透過這樣的練習，可以讓我的大腦、思緒休息，隔天可以繼續工作，其實大腦並不是要昏迷、失去知覺才是睡覺、休息，同理反證，很多人即便入睡了可是做了很多夢、很複雜的幻想，導致隔天精神疲憊不堪，大腦並沒有得到充分的休息。
其實內觀練習是個很好戒除上癮的工具方法，因為內觀練習目的是戒除習性反應，對於好的事情不要激動地渴求，對於壞的事情不要激動地排斥。
因為凡事都是會改變的。
凡事都是會改變的、凡事都是會改變的、凡事都是會改變的。
這麼樸素的道理值得說三遍，大家都應該能明白吧？但是我們時常忘記，所以對於壞的事情不要激動地排斥，這個我比較能夠體會接受，屎事總是會發生，翻譯成英文就是「Shit Happens」，通常較為正式的內觀練習每次大多都以一個小時為單位，往往在進行40分鐘左右，就開始出現各種干擾，這裡癢、那裡痛、背後痛、膝蓋酸、隔壁打呼放屁、室外吵雜聲音，各種讓我們不是繼續專心內觀的干擾就出現了，導致我們無法持續在內觀良好的體驗中，但是我們總是要練習包容、體諒、容忍，人生中出現這種屎事發生。
上述的事情同樣會發生在生活中，我們所謂的壞運氣來臨的時候，大到飛機火車誤點停飛、公司倒閉裁員，小到老公出軌老婆戴綠帽、隔壁鄰居唱卡拉OK抽煙亂丟垃圾，不是說要我們完全阿Q的忍耐，而是在發生的當下，利用幾秒鐘、幾分鐘的時間，內觀、觀察呼吸，可以讓我們稍微抽離憤怒情緒，可以稍微冷靜的觀察，可以稍微理智的決定下個動作，可以在憤怒爆粗口、憤怒狂飆、憤怒幹樵、憤怒報復之前，給自己踩個煞車；這個煞車非常的不容易，我人生中遇到很多挫折、沮喪、羞辱、憤怒，往往是靠著這個短暫的內觀煞車，拯救我、避免我做出下一個懊悔不已的行動。
補充說明一：其實「Shit Happens」是個具有禪意的金句。 電影阿甘正傳（Forrest Gump）中，阿甘在跑步時踩到 shit，旁邊一位失意的商人問他對此事的看法，阿甘表情輕鬆地說：「Shit Happens.」 ，這句話的意思是「人生偶而會有不順遂的事發生，沒什麼值得大驚小怪的」。
另外一方面，對於好的事情不要激動地渴求，這個練習非常非常非常困難，大概需要我花一輩子的時間去練習，最近Xdite、萬維鋼也寫到很多有關幸運的文章，我自己小小的體悟是：誠心誠意、出於善念、幫助他人，總有一天好運會發生。
以我自己稍稍經濟無憂的好運來說，過往幾年我花費在財經投資領域的時間無數，我也算是誠實面對自己的投資成果，也有算是誠心的檢視自己需求、規劃適當的人生花費，積累長期時間驗證ETF，把我們所有的資源灌在ETF，好運就這樣在過去某年的某時刻發生了；而下次好運會在什麼時候再次來臨，坦白說我並不知道，但是我知道我不能激動地去渴求好運立刻實現，因為這樣很容易讓自己慌了手腳、偏離正軌、失去正念。
Xdite老師非常興奮的舉了揮棒全壘打、從0到1壟斷的例子，非常生動非常刺激，正當你站在打擊區，來了顆正中的紅中球，幸運程度大幅的增加，會來自於全場滿壘、比數拉鋸、最後一局、最後一打席，最刺激的是總冠軍最後一場；心裡一定會不得不「幹」一聲，最好我是可以揮棒如同平常，我在上場打擊區，在旁邊裝模作樣的練習揮棒時，我知道我最好順便練習內觀、觀察呼吸，踩個煞車冷靜一下，待會上場發揮最好的表現。
當我上次好運降臨時，我回頭稍微檢視我怎麼會撿到ETF這個寶藏，其實剛開始我是不知道的，因為我花了好久的時間、精力，在擺脫社會親友的枷鎖，然後檢視我再次出發的動力，尋找我人生的目標、方向，其實我也沒有很明確的答案，但是我慢慢可以歸納出：誠心誠意、出於善念、幫助他人，總有一天好運會發生。
就在我寫這篇文章的同時，內觀中心的助理老師Line詢問我是否能夠擔任資訊董事，內心非常激動，誠惶誠恐又非常榮幸的消息，其實我幾年前就已經擔任過一次，只是那個時候我還在台積電當工程師，參與程度非常有限、內心非常慚愧，感謝還有機會能夠回饋幫助我的人，也感謝我能夠有機會幫助別人。
補充說明二：幸運的公式，1. 反覆地做。唯有反覆地做，才知道哪些是控制變因。2. 發現低分馬上修正。3. 你得把你的資源全灌在你的幸運 model 上。4. 多學一些放大器技能，如英語與編程。
補充說明三：萬維鋼專欄文章段落，美劇愛好者都知道有一個片叫《絕命毒師》（Breaking Bad），《絕命毒師》有個導演叫文斯·吉里根（Vince Gilligan），吉里根有一次接受GQ雜誌的採訪，記者問他你們的成功秘訣是什麼？他就說了一段比芒格說的更有意思的話：
你有沒有過這樣的經歷 —— 把一張紙團成一團，根本不瞄準，隨隨便便往遠處的垃圾桶一扔，就扔進去了？下次你想再這麼扔一次，精確瞄準，百般努力，可是怎麼都進不了。 ……我們為了拍這個劇，每個人都付出了全部的努力，我們想讓它是人類所能做到的最好的電視劇……但是你知道嗎？隔壁《老爸說了算》（According to Jim）劇組也是這麼投入的……那為什麼非得是我們這個劇大獲成功了呢？我真想知道為什麼，這樣下次我還有機會在電視業再拼一把。可是說實話，現在這個片能成我已經是偷著樂了。
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